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きれいの裏技【ウエスト】
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1 ☆★　デュークウォークでまぢ痩せするっっ!!　★☆　　みなさん、デューク更家(?)って知ってますょね？その囚のウォーキングで、ゎたしゎ1週間で3�疏蕕擦泙靴拭�★☆　それでゎやり方を♪　これゎどこでも出来るんですっ!やり方ゎ簡単っ♪　�［昭蠅鮃腓遒察↓紊某�ばす　��右脚を左脚の左前に置き、�紊某�ばした手を右に倒します(ひじゎ曲げないでっ)　��左脚を右脚の右前に置き、�紊某�ばした手を左に倒します　�い海譴鴾颯札奪箸箸靴届�続で50回やりますっっ☆　これでまぢ痩せしますっっ♪　みなさんどぉぞぉ試しぁれ♪【加恋／11歳】 4.04 108 18.9  
2 ☆★　２日でウエスト−５��(ﾉ∀`)　★☆　　私は、太るとまずお腹に肉が付いちゃうんです('A`)↓そこで!!私が『ヤバイ！！』と思ったときにする運動を教えちゃいます!!◆まず、お風呂でリラックス♪お腹周りをつまんだり、マッサージして肉を柔らかく？してください♪◇お風呂から上がった後、自分の好きな曲をかけてください♪◆１曲目のうちに、腹筋20回、ウエストねじりを右左２回ずつ計４回をしてください☆◇２曲目に入ったら!!!!デューク更家？のウォーク!!!!これやっばい!!!!その曲が終わるまで部屋を往復しつつデュークウォークをします☆【デュークウォーク＝両手を繋いで頭の上にあげる。右足を出す時体も右にねじる。左足を出す時体も左にねじる】次の日筋肉痛になってます（ ﾟдﾟ ）ですが！筋肉痛になった時こそ体を動かさなきゃいけないことをしっていますよね？笑　我慢してもう１夜、同じことをしてください♪正月で出てしまったわたしのお腹も今は元通りです♪もちろん５�尊戮�なった今も毎日続けてます☆☆　【なお／17歳】 3.95 106 18.4  
3 ☆★　下腹のぽっこりがなおる♪　★☆　　１、横になって足をまっすぐに伸ばす。２、足を上げて、数字の１からできる数まで足で宙にかく。※このとき足を曲げちゃだめです！！＼（＞口＜；）【リボン／１１歳】 3.83 81 16.8  
4 ☆★　ウエストを超細くする方法　★☆　　まず、床に座ってください。その後、脚を真っ直ぐのばして体を９０°にしてください。そして、左右交互に体をねじってください。これを１０セットやるだけ！私はこの方法で細くなりましたよ♪　【ぱんだ／１３歳】 4.05 51 15.9 ↑
5 ☆★　本当の痩せ方Σ　★☆　　水を飲むと痩せる　って言いますが、それは間違いです！水を飲むと、痩せやすい体になるだけなんです★　1日、2リットルくらいの水を飲み続ければ、痩せやすいからだになれます★そして、もう1つ、ウエストですが・・・フラフープです！これは本当に痩せまくります！フラフープがない場合、マネだけでもOK！(※誰も居ないところでやりましょう、ちょっと不審に想われます。笑)あとは、出来るときに階段の上り下り！　なるべく音を立てないように・・・慣れてきたらつま先だけで立ってみれば、ふともも・ウエスト痩せの一石二鳥★★是非試してみてください♪【ゆず／13歳】 3.96 51 15.6  
6 ☆★コア★☆コアリズムをオススメします!!!!【ちょこ／１４歳】 4.02 37 14.5 ↑
6 ☆★　即痩せ！学校でもできるヵらすぐに効果が出るょ☆　★☆普通に腹筋やったって、すぐにゎ効果でないよね！だからこの方法を教ぇちゃいマス↑その方法とゎお腹をひねるだけです！腰に手を当てて、手と一緒に【右】【左】【右】…という風にひねるダケ（＞＜）ポイントゎ手の力を多めに加えること！！！学校でもできるよ！〔　エコ　��歳　〕 3.64 53 14.5 ↓
8 ☆★　これなら続けられる(･∀･)♪　★☆　　　　やっぱ毎日腹筋100回！とか決めてもなかなか続けられない(´`)　　そこで簡単に腹筋を鍛えられるのを発見したんで紹介します(∀)！　　　まず、背中のばして姿勢を良くしてください。座ってても立っててもいいです(･∀･)腕は楽にしてください。　　次に上半身だけゆっくりひねります。限界までいったら10秒ｷｰﾌﾟ(∀)！これを左右5ｾｯﾄほどやってください♪　　　ひねってるときお腹触ると硬くなってるのがわかりますよ(∀)♪　　ちなみにお私はお風呂で湯船でやってます(´∀`)♪　　お試しあれ〜(∀)！　【のぞみ／17歳】 3.9 32 13.5  
9 ☆★1分間で2cmは 細くなる!!　★☆ 　これ、すごいです。てれびで紹介されてて　やったら62cmが59cmになりました。でも 1回だけじゃ一時的なものなんですが...、続ければ良いんです!!　　　やり方は、お馬さんになって息を吐きながら お腹をへこます!!　　息が限界になったら 力を抜いてもう一度。　　そして測ってみてください。実感!!　　（お腹は力一杯へこました方が良いです）【ハルナ／13歳】 4.31 19 12.7 ↑
10 ☆★ウエストを細くする方法★☆　楽しい＆細くなる！！。しかもとっても簡単です。その方法は『フラフープ』☆。毎日やってると、ウエストが細くなります！！。ちなみに、私は3センチも細くなりました！！。(毎日の積みかせねがだいじですよー。)【美帆／13】 3.9 23 12.2 ↓
11 ☆★お腹ペタンコ★☆これは凄い効きますー。私は、前まで超お腹デブで、ズボンはいたら肉がブヨッとはみ出てました(>_<)、私はこの方法でお腹超ペタになって周りに見せれるくらいですｗそれは、風呂上りに毎日腹筋20回することです！私は3週間でペタになりましたー（イェイ）　【ニックネーム　抹茶／13歳】 4.39 15 11.9 ↑
12 ☆★　用意するものナシッ！　★☆用意するものハナシっ！おなかだヶ！おなかにいつも力をいれるだけ！へっこますっていうのカナ？それだけでいつも自然におなかに力いれるようになっていつのまにかひきしまったおなかに！簡単だからためしてみてねっ【にっしー☆／14歳】 3.99 19 11.7  
13 ☆★今の時代は・・・★☆　今の時代はズバリ!!『ひねり』なのです!!!座りながらでもできますよぉ♪♪　音楽にあわせてやれば楽しくできるし、効果的〜!!!　いつでもできますねっ！むっちゃ細くなる!!　ホントだよ。これであなたもナイスボディよ!!!!　　●お試しあ〜れ●【美夏／１２歳】 3.51 23 11 ↓
14 ☆★　お風呂で簡単♪　★☆お風呂の淵の所に足をかけて、両手を頭の後ろに置いてひたすら腹筋100回！！100！？って思うカモしんないけど、浮力があるから案外楽に出来るよ。100回やったら、もう一回根性でやって、更にもう一度、一番きついところで止め、深呼吸10回！！！慣れてないとシンドイから30回程度から始めて、3日ずつ位に10回ずつ増やしてゆく。長く続ける事がコツで、汗もかいてお肌もツルツルに☆【ヨッシー／13歳】 3.67 19 10.8 ↓
15 ☆★　くびれができる　★☆　　まず、ねっころがります、そして、足を上げれるとこまであげます。そしてそのまま足で、じぶんの名前をかいてくださいｗｗこのときに、おなかの筋肉をめちゃくちゃつかいますので、くびれができるそうですｗｗちょっとやってみたけど、結構いいかんじに、くびれができてよかったですｗｗぜひやってみてくださいｗｗｗ　【まき／13歳】 3.86 16 10.7 ↑
16 ☆★　あッと驚き05分まいなす!?○ｾﾝﾁ　★☆　　ｶﾝﾀﾝにさらッ-と説明しますよういするﾓﾉ--♪へやごむ*座布団またはくッしょん01　へやごむを両足の親ゆびに引ッ掛けます02　腰にあたるよ-に*を置きます03　かかとが離れないように気をつけて，05分寝てくださいやる前とやッた後のうえすとを計ッてみなされ(･∀･)!驚く間違えﾅｼ！！ふッきん100回もやッたような感覚になるらし-ですよでも毎日続けないと効果は得られませんよ?やせたいッて思いがないと･･　【かッぷ／15歳】 3.42 21 10.4 ↓
17 ☆★あのモデルのようなくびれを.......!?★☆　皆が憧れるあのｷｭｯ☆っとしたくびれ!!!たった一日３分を３ｾｯﾄするだけで.....あのｷｭｯ★としたくびれが出来ちゃうんです!!!まず....足を開いてそのまま腰を落とします。そして、ボクシングのように手を構え、その状態で腰を左右にひねります。これを３分!!!朝・昼・晩、３回行います!!!これを３ヶ月続けます!!!１ヶ月くらいで効果が出始めるかな!?と思います。効果ﾃｷﾒﾝです!!!ぜひやってみて下さいね♪　ちなみに【みみ／14歳】 4.85 8 10.1 ↑
18 ☆★ヤバス★☆ψ( ´、Ｕ｀)ﾉ　ﾍﾛｰ　σ(´∀｀●)ｧﾀｼなつきって言うﾅﾘ♪ o((●'皿'p【《ﾖ》《ﾛ》《ｼ》《ｸ》】q'皿'●))o ♪っという分けで本文入りま〜す(/｡'(ｪ)')ウエストが細くなる方法まず、おどる。適当に。。モウ馬鹿みたいに踊るﾍ(*ﾟд､ﾟ)ﾉﾞﾍ(*ﾟд､ﾟ)ﾉﾞそして、お風呂に入る前にタオルをお湯につけてお腹に巻いてお風呂で半身欲をしよよよよよ.。.:*・゜☆(○・艸)(艸・●)☆.。.:*・《ε(●'-')з†.。*なつき*｡.†ε('-'●)з／１２歳》 3.2 19 9.4 ↓
19 ☆★　腹ヤセ☆　★☆　　内容を記入　【りな／１５歳】お風呂の中で、腹をもむ！！下ッ腹のとこをつまんで、もむ◇へその、指２本分下のところを、押したり、つまんだり、もんだりする☆★ひねりの運動もイィよ(●′3`艸)°゜。☆なるべく風呂の温度高めでッッ！！ 3.45 13 8.8  
20 ☆★めっちゃ効く!!必見♪★☆　ヘアゴムを足の親指同士にかけて、五分間仰向けに寝る!!です♪これを1〜2週間続けるとです!!でも5分以上は×です!!私もやって53〜48になりました!!　【華恋／12歳】 3.68 10 8.5 ↑

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