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きれいの裏技【足やせ】
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1 ☆★脚痩せ★☆両くるぶしに両手の親指を持ってきて膝に向かってマッサージ。最後にひざ裏をギュっと押す。これやってから脚細いって言われるようになりました。毎日やってます♪【真奈／秘密歳】 4.96 28 16.5  
2 ☆★足が細くなる★☆お風呂に入ってる時に両手で足の肉を軟らかくするイメージで強く掴みます。痛いのは脂肪があるからです(ﾉ_･｡)毎日続けていれば絶対細くなります!!!私もすぐに効果でて3日で4cm太ももへりました!頑張って下さい!!!　【いちご／16歳】 4.68 29 15.8  
3 ☆★後ろ腕組ウォークで足すっきり♪★☆ココで説明するの面倒くさいから興味のある人は　★http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/diet091021/★　で!!!【チョコ／１２歳】 4.59 44 17.4  
4 ≪股関節をほぐして細くなろう!!!!≫【1】 仰向けに寝て、左ヒザを内側に曲げる。この時、ヒザはなるべく床につけるようにする。【2】 右側のかかとを左ヒザにのせてプッシュ。片側5秒。左右交互に3回ずつ行う。≪お尻の筋肉を鍛える≫【1】 仰向けの状態で片ヒザを立て、反対の脚を上にのせる。【2】 お尻を上げ、お尻のへこんだ部分をパンチプッシュして5秒キープ。【3】 脚を組み替えて3回ずつ行う。※無理せず出来るとこまで行う。お尻の筋肉を意識するのがポイント。 ≪お尻の筋肉を鍛える≫【1】 仰向けの状態で片ヒザを立て、反対の脚を上にのせる。【2】 お尻を上げ、お尻のへこんだ部分をパンチプッシュして5秒キープ。【3】 脚を組み替えて3回ずつ行う。※無理せず出来るとこまで行う。お尻の筋肉を意識するのがポイント【ニックネームなな／12歳】 4.23 30 14.4  
5 ☆★　ももやせ　★☆　　椅子にすわって両足でノートをはさみます。(ひざあたり)そしたら５センチくらい浮かせてKEEP!!つらくなってきたら５秒数える授業中とか暇な時にやるといいですよ☆【あこ／１６歳】 4.22 160 21.4  
6 ☆★内ももﾒｯｯﾁｬ細!!!超微脚★☆これゎ内側のももにお肉が付いちゃってるかた必見です!!!やり方は簡単♪♪ｽｸﾜｯﾄをやるんですけど、そのときに足を肩幅以上広げて、しかもかかとが内側に向く(がに股)にしてｽｸﾜｯﾄをするんです!!そうすると内ももに力が入って引き締まります★★　私は二週間で３�尊戮�なって、履けなかったﾐﾆも堂々と履けるようになりました!!お試しあれ〜ヾ(*^∀^*)ノ【ぁすヵ／�罩◆� 4.19 56 16.9  
7 ☆★　授業中は・・　★☆　　授業中、イスに座っていますよね。そのときは、足をくっつけて座ります！それで、細くなるそうですっ！！私も、試し中です。一緒にがんばりましょう♪　【ニックネームさっぴー／１２歳】 4.18 21 12.7  
8 ☆★　ふくらはぎヤバｯ♪　★☆　この技ゎ知って得!やって得!　超簡単な方法なんですよ☆　　爪先立ちをして、左右どちらかに体重をのせ5秒キープ。次に反対の足に体重をのせ5秒キープ。　これを気づいた時にやってみるだけなんです☆　すっげえ効きます!!　1週間続けるだけでかなりの差がつきますよ♪　ヨガの先生に教えてもらったテクなんで、皆さんも是非やってみて下さい!! 【咲季／17歳】 4.15 315 23.9  
9 ☆★寝る前に・・・　★☆この方法ゎ寝る前に布団でやるょ！�‖�をパタパタするだけ！　【ニックネーム／歳】 4.13 6 7.4  
9 ☆★足痩せ★☆この季節ならでわのダイエットです(¨ｋｋイ号)やり方はめちゃ簡単☆足にラップを巻いてコタツに入るだけ！【ニックネーム／歳】 4.13 29 13.9  
11 ☆★　足全体が痩せるv　★☆　　足の筋肉を鍛えて痩せる方法も効果的ですが、この方法も一緒にやってみてくださいvvとりあえず毎日お風呂の湯船につかりながら、太ももからふくらはぎにかけて、時間をかけてマッサージするように揉む事です!! 私の場合はふともも、各５分ずつとふくらはぎ、各3〜4分やってます。汗もかなり出ます。かなり長い時間やるので暑いーっておもったら、一旦あがってやるのもいいですよ。足が太い人は冷え性の人もいるようです。私も冷え性で、足の血行が悪くてセルライトなどがたまって太くなるらしいです。湯船につかる前に水をかけると更に効果的です!!!学校などでは、脚と脚をくっつけたりするのがお勧めですv　(授業中など脚が開いてる状態だと思うので、それをくっつける)きついですが、ずっとしてると脚が熱をもってあったまるので(汗をかいたりもします)血行がよくなります。常に脚を動かしてるのもいいですよ。あと無理に脚を鍛えようとすると脚の筋を痛めてします可能性がありますので(方法によりますが)、ストレッチなどをしたあとがいいみたいです。。バレーボールなどやっている人で筋肉で脚が太い方がいますが、筋肉を並以上に使っているからだと聞きます。普通に授業中に鍛える方法では、ほどよく筋肉がつくと思います。なので、筋肉で脚が太い人は、お風呂のマッサージでも細くなると思いますよ。でもスポーツやっている方はなるべく落とさないほうがいいと思います‥(筋肉)。かなり面倒ですが続けてみてくださいw【黒崎／13歳】 4.1 88 18.4  
12 ☆★モモが痩せる！　★☆授業中、深めに椅子に座って、ヒザを閉じるだけ！！超〜　【ニックネーム／歳】 4.08 10 9.4  
13 ☆★足激細美人★☆太もも＆ふくらはぎが同時にｷﾚｲでほそくなる裏技を教えちゃいます(∞*'v`艸)これで私は足がめちゃほそくなりましたよ!!簡単なことですでわ説明をします∞'`*◆bただたんに、夜の9:00になったらヒンズウスクワットをするのです。スクワットとわ、まず足を肩幅にひろげて上下に腰を下ろすだけなのです!!これを30回やると１日で効果がでますよ!!きつかったジーパンが少しはきやすくなります!!ぜひ試してみてくださいね☆これを舞毎日続けるとﾒﾁｬほそくなります【(∀)!／１７】 4.03 151 20.2  
13 ☆★　足痩せするよお　★☆なんかぁ雑誌の美脚モデルさんがやってるらしいです（´∀｀＠）／ジャア紹介しま〜す！階段を上るときつま先立ちで上ります！！それでＯＫ！学生さんは学校でも試せてよいよ（／＾ω＾）／しかも!!!!!筋がのびて背も高くなります！！もう普通に階段を上ってはいけません！！階段のある学校だって立派なビューティーサロンに自らかえちゃいましょう!!背が低くて足が太いのが悩みの子！！ぜひぜひ試してね★＋。【澪／１６歳】 4.03 203 21.4  
15 ☆★　太ももほぉっそ！！　★☆　私ゎこれで、ふと〜いっていわれてたのが、みんなにほそくな〜ぃ？？っていわれるようになりました♪　　　まず天井が見えるよぅにねっころがります☆★そして足ぉ�紊砲，欧董�開いたりとじたりするだけ！！　　わたし、2週間で２�造�らい細くなるよﾝ★【ミミ／１１】 4.01 225 21.7  
16 ☆★O★☆すごく簡単です！椅子に座って、水入り（水じゃなくてもＯＫ）２リットルペットボトルをふくらはぎにのせるだけ！　じっさいこの方法でニコラのモデルさんはO脚が良くなってスタイル抜群に！　【ゆっけ／１２歳】 3.98 13 10.2  
17 ☆★　カモシカのような足に！　★☆　　これは雑誌でもやっていました！方法は、寝るときに、足のふくらはぎを枕にのせて寝るだけです！私はまくらが２つも,無かったのでふとんをたたんで枕代わりにしました(p'v`q◆)一日たって朝見てみると…足が細くなっていました！！いつもはふくらはぎを揉むとブヨブヨしてお肉引っ張れるのに、今日はちゃんと引き締まってブヨブヨのお肉が引っ張れない程度に細くなっていました！！寝ているときのむくみが抑えられるそうです！簡単だからやってみてください♪　【ニックネーム／歳】 3.97 70 16.9  
18 ☆★やばっ。1週間で太もも−５�造睫瓦犬磴覆ぁ�！！　★☆ええと、この脚やせはお金かかっちゃうけど・・・「足やせ太ももを７日間で細くする方法」って検索してみて、あと、「エステに行く必要がなくなる脚やせ法」も検索してみっ。これをして損はなし。やってみる価値絶対あり！！！１ヵ月後からは、脚出しまくり！！！【有理／16歳】 3.96 27 13.1  
19 ☆★痩せすぎてﾔﾊﾞｽ★☆　まず、お風呂に入る前に冷たい水を足にかけﾏｽ。これで引き締るし、朝おきたあとの足のむくみがなくなっちあいﾏｽ☆そしてお風呂に入ったら、足首のつけねからふくらはぎまで手ではさみ押しながら上にあげます。これで脂肪分が熱と圧力でめっちあとれるのね。その後に半身よくとかしちゃえば痩せるし、お風呂ですれば一石にちょう!!上がるときも足に水をかけるのをお忘れなく!!縄跳びとかやっても痩せますよ〜＞＜　【momo／歳】 3.95 155 19.9  
20 ☆★気楽に脚やせ　　★☆内容わざわざ時間をさばいて運動とか絶対続かないよね？だからお風呂の時間にダイエットするんです！！　やり方わお風呂の中に脚を伸ばして入るんです！そしてあとわ脚を開いて閉じてをするだけです！ただし閉じるとき脚をクロスしてね★　ちなみにお風呂のなかでやると効果が二倍になるらしいです！　【あい／１４歳】 3.88 18 11.2  

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